产妇饮食需兼顾营养补充与身体恢复，产后1~2周以清淡易消化食物为主，逐步过渡到均衡饮食。
宜吃食物：富含优质蛋白的鱼类（如鲫鱼）、瘦肉、豆制品，促进伤口愈合；含铁丰富的动物肝脏、菠菜，预防产后贫血；富含膳食纤维的燕麦、芹菜，缓解产后便秘；新鲜蔬果提供维生素与矿物质，增强免疫力。
慎吃食物：辛辣刺激食物（辣椒、花椒）易引发肠胃不适；生冷食物（冰饮、刺身）可能影响恶露排出；过量油腻食物（油炸食品）易导致消化不良；含酒精、咖啡因的饮品影响乳汁质量及婴儿睡眠。
特殊注意：过敏体质产妇需避免易致敏食物；妊娠期糖尿病产妇控制糖分摄入；胃肠功能较弱者少食多餐，避免胀气。
