肝脏不好应注意避免饮酒、控制体重、均衡饮食、规律作息，定期监测肝功能。
一、饮食管理
需严格戒酒，减少高脂高糖食物，增加优质蛋白（如鱼、蛋）和膳食纤维（蔬菜、全谷物）摄入，避免霉变食物。
二、生活习惯
保持规律作息，避免熬夜，适度运动（每周≥150分钟中等强度），控制体重，避免久坐。
三、药物使用
避免自行用药，如需用药需咨询医生，慎用肝毒性药物，儿童需在医生指导下用药。
四、特殊人群
孕妇、哺乳期女性、老年人及慢性病患者需更严格监测肝功能，避免肝毒性药物叠加使用。
五、定期检查
建议每6-12个月复查肝功能、腹部超声，乙肝/丙肝患者需遵医嘱定期监测病毒载量。
