孕妇每天建议摄入10-15克坚果，约10-15粒（以杏仁、核桃、腰果等常见坚果为例）。
普通孕妇：每日摄入10-15克坚果（约10-15粒），可分2-3次食用，避免过量导致热量超标。坚果富含叶酸、维生素E及Omega-3脂肪酸，有助于胎儿神经系统发育。
高风险孕妇：如妊娠糖尿病或超重孕妇，需控制每日坚果量在10克以内（约10粒），选择无盐、无调味的原味坚果，避免添加糖或油脂的加工品。
特殊情况孕妇：如坚果过敏，应严格避免食用所有坚果类食品，可咨询医生选择替代营养来源。
食用建议：将坚果作为零食替代高糖、高盐食品，避免整粒坚果呛噎风险，建议碾碎后加入沙拉、酸奶或粥中食用。
