发布于 2026-06-12
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孕期控糖可选择低升糖指数（GI）水果，如苹果、梨、蓝莓、草莓等，每日200~350克为宜。
低GI水果（GI<55）：苹果（GI36）、梨（GI36）、蓝莓（GI53）、草莓（GI41）等，富含果胶和膳食纤维，升糖缓慢，可稳定血糖。
中GI水果（GI55~70）：樱桃（GI22）、柚子（GI25）、桃子（GI42）等，需限量食用，每次不超过100克，避免过量摄入。
高GI水果（GI>70）：荔枝、龙眼、菠萝蜜等，孕期应尽量避免，此类水果易导致血糖快速升高，增加妊娠糖尿病风险。
特殊人群提示：妊娠糖尿病患者需在医生指导下，根据血糖监测结果调整水果摄入量，建议分餐食用，避免餐后立即吃水果。
