晚上睡觉烧心，可通过调整睡姿、饮食及生活习惯改善，若频繁发生需排查胃食管反流病等疾病。
1.调整睡眠姿势
床头抬高15~20厘米，利用重力减少胃酸反流，避免左侧卧或仰卧压迫胃部。
2.控制睡前饮食
睡前3小时避免进食，减少高脂、辛辣、酸性食物及咖啡、酒精摄入，可适量饮用温水。
3.管理体重与腹部压力
超重者需减重，避免穿紧身衣物，餐后1小时内不躺卧，防止腹压升高诱发反流。
4.特殊人群注意
孕妇因子宫压迫易反流，建议左侧卧并使用楔形枕；老年人吞咽功能减弱需慢食细嚼，糖尿病患者需监测血糖波动。
5.药物干预原则
频繁烧心可短期使用抑酸药（如奥美拉唑），但需遵医嘱，儿童、孕妇慎用非处方药物。
