孕妇应严格控制盐分摄入，每日摄入量建议不超过5克（约1啤酒瓶盖量），过量食用会增加妊娠高血压、水肿等风险。
孕期高血压风险：高盐饮食会导致血容量增加，加重心脏负担，研究显示每日盐摄入＞10克的孕妇，妊娠高血压发病率较正常水平升高2.3倍。
水肿与不适：过量盐分使体内钠离子潴留，引发肢体水肿、面部肿胀，尤其孕中晚期症状更明显，影响睡眠质量与活动能力。
胎儿发育影响：长期高盐可能影响胎盘血流灌注，增加胎儿宫内生长受限风险，孕期饮食过咸与新生儿低出生体重相关联。
特殊人群注意事项：合并慢性肾病、妊娠糖尿病的孕妇需更严格限盐，建议咨询产科医生制定个性化饮食方案，优先选择新鲜食材，减少加工食品摄入。
