例假期间建议优先选择温热、无刺激的饮品，如温水、淡盐水、温蜂蜜水、红枣桂圆茶等，避免生冷、辛辣及含咖啡因的饮料。
温热基础饮品：温水可缓解经期脱水，维持新陈代谢；淡盐水补充电解质，适合出汗较多者。两者均无刺激性，适合所有女性日常饮用。
温和滋补饮品：温蜂蜜水含天然糖分与酶类，可舒缓疲劳；红枣桂圆茶富含铁和维生素，适合气血不足者，注意糖尿病患者需控制糖分摄入。
禁忌饮品：冰饮、碳酸饮料易引发子宫收缩，加重痛经；咖啡因饮料可能加剧焦虑和失眠，此类饮品建议经期避免。
特殊人群提示：经期出血量多者可适量增加含铁饮品；痛经严重者可饮用红糖姜茶（生姜量适中）；孕妇需避免活血类茶饮，建议咨询医生后选择。
