孕妇心情烦躁可通过非药物干预为主，结合生活方式调整、情绪管理技巧及必要时的专业支持改善。
激素变化引发的烦躁：孕期雌激素、孕激素激增，可能导致情绪波动。建议保持规律作息，每天进行15~30分钟温和运动，如散步，促进内啡肽分泌。
生理不适影响：孕早期恶心、孕晚期水肿等不适易加重烦躁。可通过少食多餐缓解孕吐，睡前抬高下肢减轻水肿，同时避免长时间站立或久坐。
心理压力因素：对分娩的焦虑、对角色转变的担忧均可能引发情绪问题。建议与家人沟通感受，参加孕妇课堂学习育儿知识，或尝试冥想、深呼吸练习调节情绪。
特殊情况处理：若烦躁持续加重、伴随失眠或食欲骤变，需及时联系产科医生，必要时寻求心理咨询师帮助，避免延误干预时机。
