骨盆底肌运动（凯格尔运动）主要用于增强盆底肌群力量，改善盆底功能，常见于产后恢复、尿失禁、盆腔器官脱垂等情况的辅助治疗，坚持8周以上可见改善。
产后女性：可促进盆底肌恢复，减少漏尿、子宫脱垂风险，建议产后42天检查后开始，每次收缩保持3 - 5秒，重复10 - 15次，每日3组。
中老年人群：能预防或缓解压力性尿失禁、盆腔器官脱垂，建议每天早晚各1组，每组15 - 20次收缩，可配合呼吸训练。
盆底功能障碍患者：作为术后康复的重要辅助手段，需在专业指导下制定个性化训练计划，避免过度收缩导致不适。
特殊人群：孕期女性可增强盆底支撑力，减少分娩损伤；有慢性便秘、咳嗽习惯者，运动可改善腹压控制能力，需注意循序渐进。
