发布于 2026-05-15
3351次浏览
脚后跟穴位主要有太溪穴、昆仑穴、申脉穴、照海穴等，这些穴位在中医理论中与肾经、膀胱经等相关联，对足部健康有调节作用。
太溪穴：位于内踝与跟腱之间凹陷处，可缓解肾虚引起的腿脚无力、足跟痛，尤其适合长期站立工作者。
昆仑穴：在外踝尖与跟腱之间凹陷处，对踝关节扭伤、脚跟疼痛有改善作用，运动后可按压舒缓疲劳。
申脉穴：外踝直下方凹陷处，有助于调节睡眠质量，对脚跟冰凉、夜间抽筋有缓解效果。
照海穴：内踝尖下方凹陷处，可辅助改善肾虚导致的足跟酸软，适合中老年肾气虚人群日常保养。
特殊人群注意：孕妇按压穴位需谨慎，避免力度过大；糖尿病患者足部感觉减退，按压时应轻柔检查皮肤状态。
日常保健建议：每天睡前用温水泡脚15分钟后，可按揉上述穴位各1-2分钟，以酸胀感为宜，长期坚持有助于维护足部健康。
