发布于 2026-05-29
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含碘量较高的水果有海带（但属藻类非水果）、海苔（非水果），真正水果中樱桃（10.2μg/100g）、苹果（10.4μg/100g）、香蕉（10.8μg/100g） 含碘相对丰富；其他如葡萄、橙子、梨等含量中等（约5-8μg/100g）。
1.高碘水果（＞10μg/100g）：樱桃、苹果、香蕉是常见高碘水果，适合日常适量食用。
2.中等碘含量水果（5-10μg/100g）：葡萄、橙子、梨等，可作为均衡饮食的一部分。
3.低碘水果（＜5μg/100g）：西瓜、草莓、猕猴桃等，碘含量较低，适合对碘摄入敏感人群。
特殊人群提示：
甲亢患者：需限制高碘水果摄入，避免加重甲状腺激素分泌。
孕妇/哺乳期女性：每日碘推荐量230-240μg，可将水果作为均衡饮食的补充，无需过度依赖水果补碘。
儿童：建议选择苹果、香蕉等常见水果，避免过量食用单一高碘水果。
