成人乳糖不耐受可通过饮食调整、选择低乳糖乳制品或服用乳糖酶制剂缓解症状。
饮食调整：可少量多次摄入乳制品，或搭配谷物、水果等食物分散乳糖摄入，避免空腹饮用牛奶。
乳制品替代：选择发酵乳制品如酸奶（含活性益生菌），或低乳糖/无乳糖牛奶，可降低乳糖不耐受反应。
乳糖酶补充：食用乳制品前服用乳糖酶制剂，帮助分解乳糖，减少腹胀、腹泻等症状。
药物干预：严重症状可在医生指导下短期使用抗腹泻药物或益生菌，调节肠道菌群平衡。
特殊人群提示：婴幼儿、老年人及有慢性疾病史者，建议优先非药物干预，必要时咨询营养师制定个性化饮食方案。
