小苏打（碳酸氢钠）洗牙齿对牙齿变白的效果有限。短期使用可能因轻微摩擦或中和色素产生暂时变白感，但长期使用会破坏牙釉质，增加龋齿风险。
短期效果：小苏打具有弱碱性和轻微研磨性，可去除牙齿表面附着的外源性色素（如茶渍、烟渍），但仅作用于表层，效果短暂。
长期风险：长期使用会中和口腔酸性环境，破坏牙釉质完整性，导致牙齿敏感、脱矿，反而影响牙齿健康。
适用人群：健康成人偶尔使用可作为临时清洁手段，但不建议儿童、孕妇、糖尿病患者及牙周病患者使用。
替代方案：日常清洁推荐使用含氟牙膏配合软毛牙刷，定期专业洁牙（每半年~1年）更安全有效。
