月经期间选择水果以补充营养、缓解不适为宜，推荐苹果、香蕉、樱桃等低刺激、富含维生素和矿物质的水果。
苹果：富含果胶与维生素C，能调节肠道功能，缓解经期便秘，且性质温和，适合各类体质。
香蕉：含钾量高，可帮助缓解经期水肿与情绪波动，同时富含膳食纤维，促进消化。
樱桃：铁元素丰富，有助于预防经期失血导致的缺铁性贫血，且天然抗氧化成分可减轻疲劳感。
草莓：富含维生素K，对改善经期凝血功能有辅助作用，建议选择常温食用，避免生冷刺激。
特殊人群提示：脾胃虚寒者应少量食用梨、西瓜等寒性水果，糖尿病患者优先选择低升糖指数水果（如草莓、柚子），并控制摄入量。
