颈椎肌肉劳损严重时，需结合休息、药物干预与康复训练，通常2-4周可见改善。
药物干预：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，但需注意胃肠道刺激风险，有胃溃疡病史者慎用。
物理治疗：急性期（48小时内）冷敷缓解肿胀，慢性期热敷促进血液循环，专业机构的超声波、电疗等理疗可加速恢复。
康复训练：疼痛缓解后进行颈椎稳定性训练，如靠墙收下巴、小燕飞动作，避免久坐，每30分钟起身活动。
生活调整：使用符合颈椎曲线的枕头，避免长时间低头，伏案工作者建议每小时做颈椎操，减少肌肉疲劳。
特殊人群：孕妇需在医生指导下进行温和拉伸，老年人应避免剧烈运动，优先选择温和的游泳或散步。
