睡前不宜吃高糖分、高酸性、高水分及易产气的水果，如荔枝、柑橘、西瓜、香蕉等。
1.高糖分水果：荔枝、龙眼等含糖量高，睡前食用易使血糖骤升，增加胰岛素分泌，长期可能影响代谢，肥胖人群尤其需注意。
2.高酸性水果：柠檬、菠萝等酸性较强，会刺激胃酸分泌，加重胃食管反流，胃溃疡患者睡前食用可能引发不适。
3.高水分水果：西瓜、哈密瓜等含水量大，睡前大量食用易导致夜间频繁起夜，影响睡眠质量，水肿体质人群需谨慎。
4.易产气水果：香蕉、柿子等含较多膳食纤维或鞣酸，睡前食用可能引起腹胀、消化不良，肠胃功能较弱者应避免。
特殊人群建议：糖尿病患者需严格控制糖分摄入；胃酸过多者选择低酸水果；老年人及儿童消化功能弱，宜少量食用温和水果。
