发布于 2026-06-30
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6个月宝宝补铁食谱需以强化铁米粉、肉泥、肝泥、蛋黄等为核心食材，搭配蔬菜泥补充维生素C促进铁吸收。
强化铁米粉：选择含铁量≥6mg/100g的市售婴儿米粉，每次1~2勺，用温水或母乳冲调，避免与茶、咖啡同服。
红肉泥：将瘦牛肉、猪肉剁成泥，用辅食机蒸熟后加入米粉中，每周2~3次，每次5~10g，补充血红素铁。
动物肝脏泥：猪肝、鸡肝等每周1次，每次5~10g，蒸煮后碾泥，可搭配菠菜泥（菠菜需先焯水去草酸），提升铁吸收效率。
蛋黄泥：6个月后可尝试1/4个熟蛋黄碾泥，加入温水或母乳调成糊状，避免单独喂食生蛋黄，防止过敏。
注意事项：若宝宝已出现缺铁性贫血，需在医生指导下使用铁剂补充，优先选择滴剂或冲剂类产品，服药后30分钟内避免进食茶类饮品。
