发布于 2026-06-30
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跟腱是连接小腿肌肉（腓肠肌和比目鱼肌）与跟骨的坚韧纤维组织，是人体最粗、最强的肌腱之一，主要负责行走、跳跃等动作时的足踝跖屈功能。
跟腱损伤常见类型包括：1.跟腱炎，多因过度使用或突然运动增加导致，表现为跟腱部位疼痛、肿胀；2.跟腱断裂，常发生于运动中突然发力或退变后，表现为跟腱部位剧痛、无法踮脚；3.跟腱退变，随年龄增长及反复微小损伤积累，跟腱弹性下降、易断裂。
跟腱炎治疗以休息、冰敷、物理治疗为主，必要时遵医嘱使用非甾体抗炎药；跟腱断裂需手术修复，术后需长时间康复训练；跟腱退变需通过合理运动、拉伸及肌肉力量训练延缓进展。
特殊人群注意事项：运动员及青少年需避免突然增加运动强度，老年人应加强肌肉力量训练预防跟腱退变，糖尿病患者需严格控制血糖以降低跟腱感染风险。日常运动前充分热身，运动后进行拉伸，有助于减少跟腱损伤风险。
