发布于 2026-09-28
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北京大学第一医院 产科
冬季坐月子需注意保暖、均衡营养、适度活动、个人卫生及情绪调节。室温建议18~22℃，湿度50%~60%，避免直吹冷风，可使用温和取暖设备。饮食需保证蛋白质、维生素及矿物质摄入，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果，同时补充水分。产后24小时可在室内适度活动，促进恶露排出，避免过度劳累。注意个人卫生，勤换衣物，保持外阴清洁，可采用温水擦浴或淋浴。保持情绪稳定，家人多给予支持，必要时寻求专业心理帮助。
