发布于 2026-09-28
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首都医科大学宣武医院 神经内科
例假期间出现失眠的情况与女性体内激素水平波动有关,这会引起机体出现一个应激反应,从而会打乱日常的睡眠节律,其次,不少患者在月经期间会有经期综合征的症状,表现为头痛、失眠、情绪不稳定、焦虑、腹痛等症状,这也影响患者睡眠质量,并且在月经期间由于机体抵抗力下降,容易受凉感冒,这也导致失眠。
因此,在月经期间首先要做好注意做好防寒保暖的措施,不要有过度紧张的情绪,可以通过适当的娱乐或运动转移自身的注意力,在饮食上要均衡,可以通过睡前喝杯热牛奶,听点舒缓的音乐,提高睡眠质量。
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