发布于 2026-09-28
2903次浏览
北京协和医院 妇科
来月经时可选择温性水果如苹果、樱桃、葡萄，避免生冷寒性水果如西瓜、梨。
温性水果（推荐）：富含维生素与矿物质，可缓解经期疲劳。苹果含果胶促消化，樱桃补铁抗贫血，葡萄含花青素抗氧化。
中性水果（适量）：香蕉含镁缓解痉挛，草莓富含维生素C增强免疫力，蓝莓含膳食纤维调节肠道功能。
寒性水果（谨慎）：西瓜、梨等易刺激子宫收缩，可能加重痛经或经血不畅。脾胃虚寒者尤其需避免。
特殊人群提示：经期腹泻者减少生冷水果摄入；糖尿病患者选低GI水果如草莓、蓝莓，控制量；过敏体质者避免芒果、菠萝等易致敏水果。
