发布于 2026-09-28
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北京大学人民医院 产科
产妇坐月子期间应优先选择富含优质蛋白、铁、钙及膳食纤维的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬果等，同时需保证充足水分摄入。
高蛋白食物：瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品等富含优质蛋白，有助于产后伤口愈合与体力恢复。
补铁食物：动物肝脏、菠菜等含铁丰富，可预防产后贫血。
高钙食物：牛奶、酸奶、芝麻等钙含量高，促进产妇骨骼健康及乳汁质量提升。
膳食纤维：芹菜、燕麦等膳食纤维有助于预防产后便秘，维护肠道健康。
温馨提示：有过敏史的产妇需避免食用易致敏食物；胃肠功能较弱者可将食物煮软或少量多餐，确保营养均衡吸收。
