来月经期间可以适量吃水果，但需根据体质和水果性质选择。
1.推荐食用温热性水果：如苹果、香蕉、樱桃、葡萄等，富含维生素和矿物质，可补充经期流失的营养，且不易刺激肠胃。
2.慎食寒性水果：梨、西瓜、柚子等寒性水果可能加重经期不适，体质虚寒者尤其需注意，建议少量食用或加热后食用。
3.特殊人群注意事项：糖尿病患者需选择低糖分水果（如草莓、蓝莓），控制摄入量；肠胃敏感者避免生冷水果，以防腹泻或痛经加重。
4.食用建议：水果建议常温食用，避免冷藏；每日摄入量控制在200~350克，搭配均衡饮食，保持营养全面。
