感冒后若无严重症状，通常5~7天可自愈，非药物干预是核心方法。
对于轻度症状（如鼻塞、流涕），可通过多饮温水（每日1500~2000ml）、保持室内湿度（40%~60%）、生理盐水洗鼻缓解不适。
发热（体温＜38.5℃）时，优先物理降温，如温水擦浴（重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟），避免捂汗。
咳嗽明显时，可食用蜂蜜（1岁以上）或梨汤润肺，避免刺激性食物。
特殊人群需注意：婴幼儿（＜2岁）避免自行用药，症状加重需就医；孕妇感冒用药需咨询医生；老年人若有基础疾病（如心脏病、糖尿病），出现持续高热或呼吸困难应立即就医。
