产妇在月子里（产后42天内）可适量食用苹果、香蕉、蓝莓等低刺激性水果，补充维生素与膳食纤维。需注意避免过冷、过酸或易过敏水果，如冰镇西瓜、山楂、芒果等。
温热性水果：苹果、樱桃、葡萄等，富含铁和果胶，可促进消化，缓解产后疲劳。
低敏性水果：蓝莓、草莓等浆果类，含抗氧化物质，增强免疫力，且不易引起过敏反应。
补气血水果：红枣、龙眼等，适量食用可辅助改善产后气血不足，但需控制量避免胀气。
禁忌提示：体质虚寒者慎食梨、柚子等寒性水果；过敏体质需先少量尝试，观察无不适后再增加。建议将水果加热或常温食用，避免生冷刺激肠胃。
