月子里建议优先选择橄榄油、亚麻籽油、山茶油等不饱和脂肪酸含量高的植物油，其中橄榄油富含单不饱和脂肪酸，亚麻籽油富含α-亚麻酸，对母婴健康均有益。
橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，有助于调节血脂，促进产后伤口愈合，且烟点适中，适合日常炒菜、凉拌。
亚麻籽油：富含α-亚麻酸，对新生儿神经系统发育有益，建议冷拌食用，避免高温破坏营养成分。
山茶油：烟点较高，适合炒菜，且含有维生素E等抗氧化物质，帮助维持皮肤健康。
温馨提示：剖宫产或消化功能较弱者建议先从少量开始尝试，避免过量摄入引起不适；对坚果过敏者需确认油品来源，避免交叉污染。
