适合生理期的水果以低GI、富含维生素和矿物质且温和不刺激的为主，如苹果、香蕉、樱桃、蓝莓等。
- 低升糖指数水果
苹果、梨、橙子等GI值≤55的水果，可稳定血糖，减少经期血糖波动引发的疲劳感。
- 富含维生素B6水果
香蕉、牛油果等含维生素B6的水果，有助于缓解经期情绪波动和头痛。
- 含铁量较高水果
樱桃、葡萄等含铁量较高的水果，可辅助补充经期流失的铁元素，预防缺铁性贫血。
- 温和无刺激水果
木瓜、菠萝等蛋白酶含量适中的水果，可促进消化，避免生冷水果对肠胃的刺激。
温馨提示：经期避免过量食用冰镇水果，脾胃虚寒者建议常温食用；特殊疾病患者（如糖尿病、肾病）需根据病情控制水果摄入量。
