半月板一级损伤以保守治疗为主，通常无需手术，通过休息、康复锻炼和适当药物缓解症状，多数患者在4~6周内可逐渐恢复。
- 休息与避免负重：减少膝关节负重活动，避免深蹲、跳跃等动作，必要时佩戴护膝保护关节，减轻压力。
- 物理治疗与康复：急性期冷敷缓解疼痛，恢复期热敷促进血液循环，配合肌肉力量训练（如直腿抬高）增强关节稳定性。
- 药物辅助：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），避免长期依赖，儿童及孕妇需遵医嘱用药。
- 特殊人群注意：运动员或年轻人需在康复后逐步恢复运动，老年人需加强关节保暖，避免受凉加重症状。
日常需避免久坐久站，控制体重以减轻关节负担，定期复查MRI评估恢复情况，若症状持续需及时就医。
