月经期适合选择低升糖指数、富含维生素和矿物质的水果，如苹果、蓝莓、香蕉、樱桃等，避免过量食用冰镇水果，特殊人群需根据体质调整。
1.温热性水果：如樱桃、荔枝、石榴，富含铁和维生素C，可促进血液循环，缓解经期疲劳，适合体寒女性。
2.抗氧化水果：蓝莓、草莓含花青素，能减轻经期炎症反应，苹果果胶有助于调节肠道功能，适合多数女性。
3.补气血水果：红枣、桂圆含铁量较高，可辅助改善经期贫血，但糖尿病患者需控制摄入量。
4.低刺激水果：香蕉含镁元素，能缓解痛经和情绪波动；柑橘类维生素C丰富，增强免疫力，适合经期食用。
温馨提示：脾胃虚寒者避免生冷水果，如西瓜、梨；糖尿病患者优先选择低糖水果如草莓、柚子；经期腹泻者减少高纤维水果摄入。
