发布于 2026-09-28
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孕期DHA建议从孕中晚期（14周~分娩前）开始补充，每日推荐摄入量200~300mg，可通过深海鱼类、藻类或补充剂获取。
普通孕妇：孕14周起补充至产后，每周食用2~3次深海鱼（如三文鱼、鳕鱼），避免汞含量高的金枪鱼，同时增加亚麻籽等植物性DHA来源摄入。
高危妊娠孕妇：有妊娠糖尿病、高血压或早产史者，建议从孕早期（12周前）开始补充，需在医生指导下选择含DHA的复合维生素，定期监测血清DHA水平。
素食孕妇：优先选择微藻DHA补充剂，每日剂量不超过300mg，同时搭配核桃、奇亚籽等富含ALA的食物，促进体内DHA转化。
妊娠合并甲减孕妇：需在补充DHA前控制甲状腺功能，待TSH稳定后再开始，避免甲状腺激素不足影响DHA吸收，建议每4周复查甲状腺指标。
