发布于 2026-09-28
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晚上失眠睡不着可能是睡眠障碍的表现,通常指入睡困难、睡眠维持困难或早醒,持续时间超过2周且影响日间功能。
一、慢性失眠:表现为每周至少3次入睡困难或睡眠维持障碍,持续3个月以上,常与心理压力、慢性疾病(如高血压、糖尿病)或长期作息不规律相关。
二、短期失眠:由突发压力(如工作变动、情绪波动)或环境变化(如时差)引起,持续数天至2周,多数可自行缓解。
三、特殊人群失眠:
四、非药物干预优先:
建立规律睡眠习惯,固定入睡/起床时间(包括周末)。
睡前避免咖啡因、酒精,可尝试温水泡脚或冥想放松。
若长期失眠,建议在医生指导下使用短期助眠药物,避免自行用药。















