发布于 2026-09-28
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失眠治疗以非药物干预为优先，必要时短期使用镇静催眠药物。
一、慢性失眠（持续3个月以上）
需综合评估病因，如焦虑抑郁、慢性疼痛或睡眠呼吸障碍，建议在专业机构制定个性化方案，优先尝试认知行为疗法（CBT-I），其长期疗效优于药物。
二、急性失眠（1-3周）
多因应激事件诱发，可通过调整作息、放松训练（如渐进式肌肉放松）和限制卧床时间（仅在有睡意时上床）缓解，避免睡前使用电子设备。
三、特殊人群
老年人需警惕药物副作用，优先非苯二氮?类药物；孕妇禁用非必要药物，可通过调整睡姿改善；儿童（6-12岁）若需用药，需严格遵医嘱，避免长期使用镇静类药物。
四、共病管理
合并高血压、糖尿病患者需注意药物相互作用，建议与医生协作调整治疗方案，避免因夜间频繁用药干扰睡眠周期。
五、日常预防
建立规律作息，固定入睡/起床时间，避免睡前饮酒或摄入咖啡因；白天适度运动（如30分钟快走），但睡前3小时内避免剧烈活动。
