发布于 2026-09-28
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失眠是持续~3个月以上的睡眠时长不足、质量差或入睡困难,伴随白天疲劳、注意力下降等症状的睡眠障碍。
1.慢性失眠:每周≥3次入睡困难、易醒或早醒,持续6个月以上,多与慢性疾病(如高血压)、长期压力或药物依赖相关,需综合调整生活习惯并排查基础疾病。
2.短期失眠:由突发应激事件(如亲人离世、手术)或环境变化(时差)引发,持续数天至数周,及时干预原发病因即可缓解,避免长期使用镇静药物。
3.继发性失眠:因呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进等躯体疾病,或焦虑抑郁等精神障碍导致,需优先治疗原发疾病,特殊人群(如孕妇)需在医生指导下用药。
4.特发性失眠:无明确诱因,青少年与老年人更易发生,需结合认知行为疗法(CBT-I)调整睡眠节律,儿童应避免睡前使用电子设备,保证规律作息。
所有人群均应优先尝试非药物干预:固定睡眠时间(如22:00-6:00)、睡前1小时避免蓝光刺激、晚餐清淡且不过量。若伴随抑郁情绪或长期躯体不适,需及时就医。















