总是痛经需分类型调理：原发性痛经可通过生活方式改善，继发性需排查病因。
一、原发性痛经（无器质性病变）
- 规律运动：每周3-5次有氧运动（如快走、瑜伽）可降低疼痛强度，改善血液循环。
- 饮食调整：减少咖啡因摄入，经期补充镁（坚果、深绿蔬菜）和维生素B6（香蕉、全谷物）。
- 热敷与按摩：经期腹部热敷15-20分钟，轻柔按摩下腹部可缓解痉挛。
- 药物干预：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需遵医嘱用药。
二、继发性痛经（由疾病引起）
- 妇科疾病排查：若疼痛逐渐加重或伴随异常出血，需及时就医检查是否存在子宫内膜异位症、子宫腺肌症等。
- 针对性治疗：确诊后遵循医嘱进行药物或手术治疗，避免延误病情。
特殊人群注意：青少年痛经多为原发性，可通过生活方式调整缓解；育龄期女性若痛经突然加重，需警惕妇科疾病；更年期女性出现痛经需排除器质性病变。建议长期痛经者尽早到正规医疗机构明确病因，制定个性化调理方案。
