发布于 2026-09-28
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山东大学齐鲁医院 妇科
经期可以适量吃橙子。橙子富含维生素C、膳食纤维及钾等营养素，对缓解经期不适有一定益处，但需注意食用方式和量。
经期吃橙子的益处：维生素C可促进铁吸收，帮助改善经期贫血；膳食纤维能缓解便秘，减轻腹胀；钾元素有助于调节体内电解质平衡，减轻水肿。
特殊情况注意：脾胃虚寒者建议加热后食用，避免生冷刺激；糖尿病患者需控制摄入量，选择低糖品种。
食用建议：每日1个为宜，避免空腹食用，搭配温水更佳。若经期腹泻严重，可暂停食用，改用苹果等温和水果。
