心里发慌睡不着可通过非药物干预（如调整作息、放松训练）或药物辅助（如短期使用镇静催眠药）缓解，持续超过2周需就医排查。
生理性因素：压力大或作息紊乱时，可通过规律作息、睡前1小时远离电子设备、深呼吸放松训练改善。
病理性因素：如甲状腺功能亢进、心律失常等，需针对病因治疗，如甲亢患者遵医嘱使用抗甲状腺药物，心律失常患者需药物或手术干预。
特殊人群：孕妇及哺乳期女性优先非药物干预，必要时咨询医生；老年患者避免自行用药，需排查心脑血管疾病。
药物使用：短期可使用非苯二氮?类镇静催眠药（如右佐匹克隆），但需严格遵医嘱，避免长期依赖。
