发布于 2026-09-28
2230次浏览
例假期间可适量食用具有温热性、富含维生素及矿物质的水果，如苹果、樱桃、葡萄、木瓜等，有助于促进血液循环，辅助经血排出。
苹果：性平味甘，富含果胶与维生素C，能调节肠道功能，减少经期便秘，其温和特性适合各类体质女性。
樱桃：含铁量高，富含花青素，可改善经期贫血，促进血红蛋白合成，缓解疲劳感。
葡萄：含花青素和类黄酮，具有抗氧化作用，能减轻经期水肿，提升身体代谢效率。
木瓜：含木瓜蛋白酶，有助于分解体内多余水分，同时富含维生素A，可调节内分泌，舒缓经期不适。
特殊人群提示：脾胃虚寒者避免生食生冷水果，建议温食或煮食；糖尿病患者需控制高糖水果摄入，选择低升糖指数品种如草莓、柚子。
在线问专家
