发布于 2026-09-28
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下午喝咖啡晚上睡不着，可能是因咖啡能够使中枢神经兴奋引起的。
人体中含有一种腺甘酸物质，其具有控制神经活动、产生呼吸减缓、情绪减退、减少胃酸分泌、利尿等作用。人饮用咖啡后，其中含有的咖啡因会假冒腺甘酸，使体内误以为发生腺甘酸的作用，从而自觉精力充沛、胃酸分泌较多、尿频等症状，继而晚上出现睡不着的现象。
如果是下午饮用咖啡后，可增加饮水量，稀释咖啡因的浓度，促进排尿，降低其对中枢神经兴奋的作用。晚上入睡前可进行按摩，听舒缓的音乐，放生身体，舒缓情绪，有利于入睡。还可以在入睡前喝一杯牛奶，其中含有色氨酸，能够帮助入睡。日常生活中，避免大量的饮用咖啡，防止引起心动过速。切勿在空腹时饮用咖啡，因咖啡会刺激胃酸分泌，胃溃疡患者更应避免饮用。
