发布于 2026-09-28
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暖宫艾灸的核心位置为腹部关元穴、气海穴，腰部命门穴、肾俞穴，以及下肢三阴交穴、足三里穴。这些穴位通过温通经络、散寒止痛，改善宫寒相关症状。
腹部穴位中，关元穴位于脐下3寸，气海穴在脐下1.5寸，常作为暖宫主穴，适合经期腹痛、经血不畅者。腰部命门穴在第2腰椎棘突下，肾俞穴平第2腰椎旁开1.5寸，可增强肾阳，改善腰膝酸软、畏寒体质。
下肢穴位里，三阴交在内踝尖上3寸，能调节妇科气血；足三里在外膝眼下3寸，健脾胃、补元气，适合体质虚弱者。艾灸时建议每次选3-4个穴位，每穴10-15分钟，以局部皮肤微红为度，避免烫伤。
孕妇腹部及腰骶部禁用艾灸，以免刺激子宫收缩。经期量多者暂停腹部艾灸，可侧重腰部与下肢穴位。艾灸后注意保暖，避免生冷饮食，建议每周2-3次，坚持1-2个疗程见效。
