气虚血虚需辨证施补，基础调理以饮食、运动、作息为主，必要时辅以药物。
气虚为主：表现为乏力、气短、易感冒，可多食用山药、小米、鸡肉等健脾益气食物，适度进行八段锦、太极拳等低强度运动，避免过度劳累。
血虚为主：表现为面色苍白、头晕、心悸，宜补充红枣、黑芝麻、动物肝脏等补血食材，可选择散步、瑜伽等舒缓运动，孕妇及经期女性需在医生指导下调整饮食。
气血双虚：需兼顾补气养血，推荐黄芪当归乌鸡汤（药膳），规律作息，避免熬夜，慢性疾病患者建议结合原发病治疗方案调整。
特殊人群：儿童应优先通过均衡饮食改善，避免盲目用药；老年人需结合消化功能，选择易消化的补血食材，如红豆粥、蒸南瓜等。
注意事项：若症状持续2周以上无改善，或伴随严重头晕、出血等情况，应及时就医，明确是否存在贫血、内分泌疾病等基础问题。
