思虑过度引发的失眠可按以下穴位缓解：神门穴（腕横纹尺侧端）、内关穴（腕横纹上2寸）、涌泉穴（足底前1/3凹陷处），每日按揉2~3次，每次3~5分钟。
- 神门穴：属手少阴心经，可镇静安神，对思虑过度导致的心悸、失眠效果显著。按揉时力度适中，以酸胀感为宜，尤其适合因精神紧张引发的入睡困难。
- 内关穴：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，两筋（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱）之间。能宽胸理气、宁心安神，对思虑过度伴随的胸闷、烦躁有改善作用，适合长期精神压力大的人群。
- 涌泉穴：属足少阴肾经，每晚睡前按揉可滋补肾阴、交通心肾，缓解心肾不交型失眠。按揉时可配合温水泡脚，增强穴位刺激效果，尤其适合中老年思虑过度者。
特殊人群提示：孕妇按揉内关穴需谨慎，力度宜轻；儿童建议由家长协助，每次按揉时间不超过2分钟；糖尿病患者按揉时避免穴位处皮肤破损，若有不适立即停止。
