发布于 2026-09-28
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失眠治疗以非药物干预为优先，包括认知行为疗法（CBT-I）、生活方式调整及环境优化，必要时短期使用镇静催眠药物。
一、认知行为疗法（CBT-I）：通过调整睡眠认知和行为习惯改善睡眠，是长期有效的核心方法。
二、生活方式调整：固定作息时间，避免睡前摄入咖啡因、尼古丁及酒精，规律运动但睡前3小时内避免高强度活动，夜间减少蓝光暴露。
三、特殊人群注意事项：
1.儿童青少年：优先非药物干预，避免使用镇静催眠药物，保持规律作息和睡前放松活动。
2.孕妇：以非药物方法为主，避免自行服用药物，必要时咨询医生。
3.老年人：关注基础疾病对睡眠的影响，调整用药方案，避免多重用药导致的睡眠干扰。
四、药物治疗：仅在非药物干预无效时短期使用，需在医生指导下选择合适药物，避免长期依赖。
五、环境优化：保持卧室安静、黑暗、温度适宜，使用舒适的床垫和枕头，减少床上非睡眠活动。
