生理期游泳需结合个人身体状况判断，无严重痛经、经量异常或妇科炎症者，做好卫生防护可进行；特殊情况（如严重痛经、经量过多、妇科疾病发作期）则需避免。
- 身体状况良好者：月经第2-3天经量减少后，可选择正规泳池，使用卫生棉条或月经杯（避免普通卫生巾），游泳后及时清洁外阴，更换干净卫生用品。
- 痛经或经期不适者：若痛经严重（如伴随剧烈腹痛、恶心呕吐），或经量异常增多（如1小时内湿透卫生巾），应暂停游泳，可通过温水沐浴、轻柔按摩腹部缓解不适。
- 妇科疾病患者：患有阴道炎、盆腔炎等妇科炎症，或处于经期延长、异常出血（如排卵期出血）期间，游泳易加重感染风险，需待炎症治愈、经期恢复正常后再游泳。
- 特殊人群注意：青春期少女首次游泳需确认身体适应情况，避免因水温过低（＜26℃）引发痛经或子宫收缩；孕妇需在医生评估后决定，避免腹部受压或感染风险。
游泳前建议测量基础体温，保持泳池水温28~30℃，选择非高峰时段减少人群聚集，结束后及时补充温水和能量，降低身体负担。
