发布于 2026-09-28
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西安交通大学第一附属医院 骨科
平板支撑可以锻炼腹部肌肉，尤其是腹横肌，对于塑造腹部线条、增强核心稳定性有一定帮助。
需要注意的是，平板支撑主要是一种针对腹部肌肉的训练方法，但它并不能直接导致腹肌的完全显现。要达到明显的腹肌效果，还需要结合健康的饮食和全身性的锻炼。
此外，在进行平板支撑时，应保持正确的姿势，避免过度拱腰或塌腰，以免造成颈部和背部的压力。同时，初学者可以逐渐增加支撑时间，避免过度疲劳。
如果有任何身体不适或疾病，请在医生的指导下进行锻炼。
