手和胳膊上的筋疼一用劲就疼，可能是肌肉拉伤、肌腱炎或神经压迫等问题，持续超过一周需就医。
- 肌肉拉伤：运动前未热身或突然用力导致，局部有压痛，建议48小时内冷敷，之后热敷，避免剧烈活动。
- 肌腱炎：长期重复动作或姿势不良引发，常见于肘部，需减少负重，可外用消炎镇痛药膏。
- 神经压迫：颈椎病或腕管综合征可能引起，伴随麻木感，需调整坐姿，避免长时间低头。
- 特殊人群注意：老年人因肌肉萎缩更易拉伤，儿童需避免过度负重，孕妇因激素变化肌腱松弛，应提前预防。
日常可通过拉伸和渐进式锻炼增强肌肉力量，若疼痛加重或伴随肿胀、活动受限，及时到正规医疗机构检查。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
