嗓子疼刮痧可刮颈部咽喉区域（如喉结两侧、下颌至锁骨上窝连线）、背部肺俞穴（第3胸椎旁开1.5寸）及手上合谷穴（手背虎口处）。
颈部刮痧：重点刮拭喉结两侧及下颌至锁骨上窝连线，力度适中，每次5-10分钟，可促进局部血液循环，缓解咽喉肿胀。
背部刮痧：以肺俞穴为中心（第3胸椎旁开1.5寸），沿脊柱两侧上下刮拭，重点疏通肺经经气，适合风热感冒引起的咽痛。
手部合谷穴：用拇指按压或轻刮合谷穴，每次1-2分钟，可双向调节气血，缓解咽喉不适。
特殊人群提示：孕妇、婴幼儿及皮肤破损者禁止刮痧；高血压患者颈部刮痧力度需轻，避免过度刺激。
注意事项：刮痧后24小时内避免洗澡，若出现头晕、心悸等不适，应立即停止并就医。
