宝宝积食涨肚可通过调整饮食、适当运动及药物辅助缓解，通常1~2天内症状可改善。
一、饮食调整
减少高油高糖高蛋白食物摄入，增加新鲜蔬果及粗粮比例，如苹果泥、南瓜粥等易消化食物。每餐遵循"七分饱"原则，避免睡前1小时进食。
二、腹部按摩
顺时针轻柔按摩腹部（直径约3厘米范围），每次5~10分钟，促进肠道蠕动。按摩时避开肚脐，力度以宝宝无不适感为宜。
三、适度运动
饭后半小时进行温和活动，如爬行、室内散步等，每次15~20分钟。避免剧烈运动，以免加重腹胀。
四、药物辅助
如症状持续超过2天，可在医生指导下使用益生菌调节肠道菌群。婴幼儿需优先采用非药物干预，避免自行使用成人助消化药物。
特殊提示：早产儿、过敏体质或有慢性肠胃疾病的宝宝，饮食调整需更谨慎，建议在儿科专业指导下进行干预。
