发布于 2026-09-28
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孕前准备涵盖健康检查、生活方式调整、营养补充及心理准备，建议提前3-6个月开始。
健康检查需包含血常规、尿常规、肝肾功能、甲状腺功能、传染病筛查（如乙肝、梅毒、艾滋病）及遗传病筛查，以排除潜在疾病风险。
生活方式调整应提前戒烟戒酒，避免接触有害物质（如化学毒物、辐射），规律作息，适度运动（如每周150分钟中等强度有氧运动），控制体重在BMI 18.5~24.9范围内。
营养补充需提前3个月开始服用叶酸（每日0.4~0.8mg），增加富含蛋白质、铁、钙、维生素的食物摄入（如瘦肉、鱼类、绿叶蔬菜、全谷物），避免高糖高脂饮食。
心理准备需夫妻双方共同参与，学习孕育知识，缓解焦虑情绪，保持良好沟通，必要时寻求专业心理咨询。高龄女性（≥35岁）或有不良孕产史者，建议孕前进行遗传咨询和产前诊断评估。
