发布于 2026-07-18
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肌腱炎是肌腱或肌腱周围组织的炎症,通常由过度使用、外伤或反复微小损伤引起,表现为局部疼痛、肿胀和活动受限。治疗以休息、冰敷、抗炎药物(如非甾体抗炎药)及物理治疗为主,严重时需手术。
急性肌腱炎(48小时内):以快速缓解症状为核心,需立即停止活动并冰敷,每次15~20分钟,每日3~4次,避免加重损伤。同时抬高患肢,减少局部压力,可使用弹性绷带适度加压包扎。
慢性肌腱炎(超过3周):重点在于修复和预防复发,可采用超声波、冲击波等物理治疗促进局部血液循环,配合拉伸和力量训练增强肌腱韧性,避免过度拉伸动作。
特殊人群注意事项:老年人肌腱血供较差,恢复较慢,需延长康复周期;孕妇应优先非药物干预,如轻柔拉伸和局部冷敷;糖尿病患者需控制血糖,避免因神经病变掩盖炎症症状。
预防措施:运动前充分热身,避免突然增加强度;工作中保持正确姿势,定时休息;运动员应合理安排训练计划,避免单一动作重复过度。
















