产后下垂（通常指盆底肌松弛和子宫脱垂）需尽早干预，黄金修复期为产后42天至半年，严重时需医学治疗。
盆底肌修复：产后42天内可开始凯格尔运动，每次收缩保持3秒，10次/组，3组/天，增强盆底支撑力。
子宫脱垂管理：轻度脱垂可通过盆底肌训练改善，中重度需在医生指导下使用子宫托或手术治疗，术后仍需坚持康复训练。
特殊人群提示：高龄产妇、多次妊娠者风险更高，需更频繁复查；肥胖者应适当减重，避免增加盆底负担。
日常护理：避免长期便秘、咳嗽等增加腹压的行为，产后避免过早剧烈运动，建议定期进行盆底功能评估。
